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体のメンテナンスをする

最近体にガタが来ている箇所が幾つか出てきています。年齢ですね。ということで、日頃の体のメンテナンスが重要となってきているわけですが、自分で気をつける以外にも、通って調整してもらっていることがいくつかあります。それを簡単にまとめてみたいと思います。

鍼治療による体の調整

以前何度かエントリを書いてますが、持病の群発頭痛の治療のために通ってました。基本はその群発期のときに、頭痛を抑えるために通ってたんですが、群発期が収まってからも、基本的なメンテナンスをしてもらうために月1程度で通ってます。
通い続けるメリットとしては、体の変化を定期的に確認してもらっているので、群発期になった際に、どこが変化しているのか把握してもらえる点ですね。直近で起こった群発期の直近2017年12月の際も、群発頭痛が起こったらすぐ診てもらって、前回の診察の際と違っている点を指摘してもらって（具体的には、片側の首の凝りがひどいなど）そこを重点的に治療してもらうことで、結果的には以前より早く収束することができました。発作が起きたときだけ診てもらって、それを繰り返すよりも、傾向と対策みたいのがしっかり取れるのがよいことかと思います。

通っているのはこちら。東京都港区-品川駅の鍼灸院｜はりきゅうルーム カポス
もう2年近く通っていて信頼をおいてます。何気にtwitterが皆さん面白いですね。twitter |はりきゅうルーム カポス

歯科医院による歯の調整

これも定期的に通って歯の調整をしています。元々は親知らずの治療をする目的で、近所の他の歯科医院に通っていたのですが、高そうなタブレットや液晶テレビがふんだんにある院内で高い治療を進められたりして、その拝金主義的と思える治療方針に疑問を持って他の歯科医院を探したところ見つけたところだったのですが、親知らずの保存療法を行った上で定期的に検診をすることを勧められて、そのまま診てもらっているかたちです。ここはもう5年程度診てもらっていると思います。
半年に1回程度検診して、そこで治療が必要なところが見つかった場合や自分で痛みなどを覚えた場合などに、別途数回の治療を行ってもらっています。最近は定期的に検診しているものの、それ以上のペースで虫歯が見つかってなんとも言えない気分になっています。

通っているのはこちら
藤沢市の歯医者（藤沢本町駅 徒歩5分）｜つちや歯科医院 公式HP
押し付けがましいこともなく、しっかりと親身になって対応していただける先生です。

これらのように、コストはかかりますが、専門の方に診てもらえる必要あるところは診てもらって、よいパフォーマンスを出せるように調整を続けるようにしたいですね。

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新しい非常食を買った

先日のこのエントリ→非常食の賞味期限をしっかり管理することにしたを受けまして、古くなった非常食を捨てて、新しい非常食を買いました。それがこちらです。

これは前に買っていたものです。賞味期限は今年の１０月でまだ先ですが、ここから古いものを食べ始めて新しいものを備蓄する予定で買い換えるということになりました。個人的にチョコは苦手なんですが、カロリーメイトのロングライフはチョコ味しかないみたいで、この際好き嫌いは置いといて買いました。

今までカロリーメイトみたいな栄養補助食品ばかり買ってましたが、さすがにそればっかだとあれで、ご飯も食べたくなるかなと思い買いました。お湯もしくは水が必要ですが、これも賞味期限は長めなので良いかなと。

これはゼリー飲料です。正直カロリーメイトじゃなくて、もっと安いものでもいいかなとも思いましたが、同じ店舗で買いたかったのでこれにしました。味はわかっているからいいですね

これは非常食ではないですが、非常用のトイレです。こういうものも、快適に過ごすのに必要ですね。以前自衛隊の人に、災害時には、食料とか毛布とかはすぐ来るけど、体を拭くものとか最低限生存するものの次の段階のものが不足するから、ウエットティッシュとかそういうものも用意して置いたほうが良い、ということを聞きましたが、こういうトイレとかも実際は切実になる問題かと思うので、やはり用意して置かなければいけないですね。

今日はちょうど311の日でしたが、これをマイルストーンとして、ちゃんと非常用の備えをしておきたいですね。近いうちに何か災害が起きるという確率はかなり高いと思いますので。

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非常食の賞味期限をしっかり管理することにした

先日、会社で賞味期限間際の品が放出されました。それは缶で保存できる非常食用のビスコだったんですが、よくよく考えて家で保存している保存食が大丈夫かということが非常に気になりました。
そこで、帰宅後見てみたところ、このような結果となりました。年月日は

◯食料備蓄用

  • カロリーメイト（たくさん）→2015年3月 ☓
  • ウィダインゼリー（たくさん）→2015年3月☓
  • ロングライフのカロリーメイトチョコ味（１箱80個）→2018年7月◯
  • ロングライフの飲料水12Lくらい→2019年１月◯

    • ◯非常持出袋に入っていたもの

  • えいようかん（ロングライフのもの１個）→2018年10月
  • 乾パン（1個）→2016年7月
  • 保存用パン（1缶）→2013年8月
  • 保存用ビスコ（1缶）→2015年8月

    • 食料備蓄用に買っていたものでも、保存用じゃないものは期限切れですね。非常持ち出し袋に入ったものは、保存用のものでも古いものがあり、結構だめになってました。確か非常持ち出し袋はセットで買ったんですが、個別で買ったものがあったからですかね。

    結構ダメだったものが多かったのをうけて、以下のことをやろうと思います。

    賞味期限はアラートつけてGoogleカレンダーで管理する

    普段期限をチェックするのはかなり無理なんで、アラートが受け取れるもので賞味期限を管理するのがいいと思います。to doのようなものだと、期限がだいぶ先なんでやりにくいかなと思います。あくまでスケジュールという感覚でいいかなと思います。賞味期限のギリギリだと消費するの無理あるので、ちょっと前に設定して、無理なく消費していけるスケジュールにしていきたいと思います。

    3.11のタイミングでもろもろチェックする

    今回のいろいろ気づいたタイミングが近いということもありますが、なんらか記憶しやすいタイミングで考えるのがよいかなと思いました。ということで、以前地震があった3月11日が来たら、各種チェックしたり、必要なことを揃えたりというタイミングにしたいと思います。

    最新の製品をチェックする

    以前買ったときからも、ロングライフのものだとか、いろいろと新しいものが出てきているように思います。何かいいものがあれば買ってみたいと思います。

    今回、会社の放出のタイミングで気づいたんですが、管理する必要があるということを気づいたのはいい機会だと思いました。いつ災害がくるか分からないものですので。近いうちに買う予定ですが、その際またエントリを書きたいと思います。

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    群発頭痛を鍼（はり）で治療する　2017年版パート2

    群発頭痛については、定期的にエントリを書いていますが、

    群発頭痛を鍼（はり）で治療してみた
    群発頭痛を鍼（はり）で治療してみた　2016年度版
    群発頭痛を鍼（はり）で治療する　2017年版

    今回、ほぼいつもの周期通りに発症しました。
    その上で、今回の対処方法についても書きたいと思います。

    発症のタイミングについて

    以前のエントリによると、過去の発症時期は以下の通りでした。
    　　　　

  • 前前回:2014年11月〜12月

    • 　　　　

  • 前回:2016年６月〜7月

    • 　　　　

  • 今回:2017年12月〜2017年1月

    • 　　　　
    前回から1年5ヶ月ほどで発症したということになります。

    今回どのような治療をしたか

    今回の群発期では、下記2つの治療をしました。前回と同様です。

    • 鍼灸院での鍼灸治療:週に２回程度
    • 脳神経外科で処方された投薬治療:毎日飲むもの（デパケンR）/頭痛の発作が出た時に飲むもの(マクサルト)

    発症したときは、まず頭痛の発作が出た時に飲むもの(マクサルト)の在庫を確認して、脳神経外科の予約をする。そしてその上で、鍼灸院の治療をするべく予約をする、という流れでした。
    発症に気づいたのは土曜日でしたが、月曜日に、脳神経外科と鍼灸院と両方の予約をすませ治療を開始したという流れです。

    治療をお願いした鍼灸院はこちら。定期的に通っているところですね。
    東京都港区-品川駅の鍼灸院｜はりきゅうルーム カポス

    前回の治療で、鍼治療をするとしばらく発作がおさまるとか、発症度合いも低下するという効果については感じていたので、鍼治療については発作時は週2回するように予定を組みました。ただ、年末年始ということもありちょっと間があいたときもありましたが。

    前々回、前回との発作の時期の詳細は以下のとおりです。

    発症からの日数 前々回2014年） 前回（2016年） 今回（2017年）
    1日目 ◯ ◯ ◯
    2日目 ◯ ◯ ◯
    3日目 ◯ ◯ ◯
    4日目 ☓ ☓ ☓
    5日目 ☓ ☓ ◯
    6日目 ◯ ◯ ◯
    7日目 ◯ ◯ ◯
    ８日目 ◯ ☓ ◯
    9日目 ◯ ☓ ☓
    10日目 ☓ ☓ ☓
    11日目 ☓ ◯ ☓
    12日目 ☓ ◯ ◯
    13日目 ◯ ◯ ☓
    14日目 ◯ ☓ ☓
    15日目 ◯ ☓ ☓
    16日目 ☓ ☓ ☓
    1７日目 ☓ ☓ ☓
    1８日目 ☓ ☓ ☓
    1９日目 ☓ ☓ ☓
    ２０日目 ☓ ☓ ☓
    ２１日目 ◯ ☓ ☓
    合計 ◯ ＝ 11回 ◯ ＝　８回 ◯ ＝　８回

    まとめ